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Chile » Regin Metropolitana » Santiago » SALUD / Miércoles 15 de Octubre del a&nti / 10:40 Horas.

Alimentos depurativos
limpian y desintoxican ...




Los alimentos depurativos o limpiadores son aquellos que limpian y desintoxican el organismo. Frutas y verduras frescas ayudan a eliminar las toxinas del organismo y, por lo tanto, favorecen la prdida de peso y la buena salud.

Cuando ya nos hemos acostumbrado a tomar menos caloras, es momento de empezar esta dieta para que nos ayude a eliminar las impurezas que se han acumulado en nuestro cuerpo como azcares, grasas, cafena, alcohol, aditivos alimentarios e incluso otras sustancias que se introducen en nuestro organismo a travs de los alimentos cultivados con componentes qumicos y pesticidas.

En la dieta depurativa lo ms efectivo es consumir muchas frutas y verduras, porque son nuestras mejores aliadas para eliminar toxinas. Y no son aconsejables los refrescos, el caf, el alcohol, los productos lcteos, las carnes que contienen grasa y los alimentos procesados y en conserva.

Por el contrario, legumbres, cereales, frutas y verduras son la base de una dieta depurativa. Para no caer en el aburrimiento, principal motivo de abandono de las dietas, es muy importante que utilicemos la imaginacin para preparar los alimentos bsicos y que compaginemos la dieta depurativa con otras actividades que persigan el mismo objetivo, el de purificarnos. Realizar actividad fsica, pasar nuestro tiempo de ocio al aire libre, beber mucha agua mineral y poner fin a malos hbitos como el tabaco y el alcohol son las recomendaciones esenciales.

Si finalizada la dieta depurativa, que debemos hacer en un periodo muy corto de tiempo, an creemos que nos sobran algunos kilos lo mejor es que consultemos a un especialista para que prepare una dieta personalizada que responda a nuestras necesidades.

Dentro de este grupo de alimentos vale destacar algunas verduras y frutas que pueden considerarse altamente depurativos.

Alcauciles. Tienen un alto contenido de fibras. Actan eficazmente como diurtico, aumentando la eliminacin de orina, favoreciendo las funciones del hgado y la vescula.

Apio. Contiene sustancias diurticas muy eficaces, considerado como depurador de la sangre. Se lo consume en ensaladas, sopas o infusiones.

Berros. Planta acutica que se consume cruda en ensaladas. Contiene azufre, yodo, hierro, fosfato y vitamina C. Muy beneficioso como depurativo del aparato digestivo.

Esprragos. Es un alimento muy rico en minerales y considerado limpiador de arrastre. Ejerce efectos beneficiosos sobre el hgado y los riones. Se consume en sopas, ensaladas o tortillas.

Ciruelas. Fruta muy refrescante y ligeramente laxante. Ayuda a eliminar toxinas orgnicas y estimula los mecanismo defensivos. Se consumen frescas o en compota.

Cerezas. Fruta muy rica en sales y vitaminas. Mejoran las funciones del aparato digestivo y favorece el trnsito intestinal.

Limn. Rico en cido ctrico y vitamina C. Tiene propiedades antirreumticas, antispticas, diurticas y depurativas. En forma de zumos, ensaladas y acompaando otros alimentos, su consumo provoca sensacin de frescura y limpieza.

Manzana. Sin duda alguna, una de las frutas ms depurativas. Gracias a su fibra con accin absorbente, es la mejor fruta para eliminar toxinas.

Uva. Fuente de potasio y fibra. Fruta que depura la sangre, regula el colesterol y tiene una accin diurtica y laxante.

Lo bueno de la depuracin

Los especialista en nutricin recomiendan consumir a diario alimentos depurativos para beneficiarse con sus propiedades.

Aumentan el consumo de agua. El fundamento es que estn compuestos por un alto porcentaje de lquido lo que, sumado a otras sustancias que contienen, hacen que los riones funcionen ms eficazmente, aumentando la necesidad de orinar y eliminando mayor nmero de toxinas.

Aportan escasa cantidad de caloras a la dieta, por lo que se consideran muy eficaces para adelgazar o mantener el peso ideal.

Al ser ricos en fibra vegetal, producen saciedad fcilmente y adems mejoran el trnsito intestinal y la limpieza del aparato digestivo.

Como contienen muy pocas sales, son altamente beneficiosos para la funcin renal y para disminuir la presin arterial.

Al no contener nada de colesterol en su composicin, son alimentos muy indicados para tratar y prevenir la arteriosclerosis.

Cp-mo


http://www.saludybelleza.org/alimentos-depurativos/





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