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Chile » Regin Metropolitana » Santa Ana de Chena » SALUD / Miércoles 08 de Julio del a&ntild / 14:23 Horas.

Vitaminas para hacer ejercicio
Los msculos necesitan de ciertas vitaminas...




 

Las vitaminas son fundamentales para todos, grandes y chicos, sedentarios y Deportistas, hombres y mujeres

 

Pero a pesar de que son muy necesarias no hay que consumirlas en grandes cantidades. Tanto un dficit como un exceso de vitaminas pueden ocasionarte enfermedades.

 

 

Un deportista necesita ms vitaminas que los dems porque su cuerpo las consume en mayor cantidad para resistir el esfuerzo fsico y para recuperarse del mismo.

 

Llevar una dieta saludable y balanceada debe suplir las cantidades necesarias de vitaminas, pero el deportista requiere de un plan de suplementacin para que cuente con la cantidad justa de vitaminas que necesita.

 

Los msculos necesitan de ciertas vitaminas (vitaminas A, E, B1, B2, B3, B6, B12, C y D) que los ayuden a catalizar, o facilitar sus funciones. Sin estas vitaminas un deportista est en problemas, incluso si solo una le falta una, su desempeo fsico puede ser afectado sin advertencia.

 

Algunos deportistas, en particular los que necesitan desarrollar msculo, no le dan mucha importancia a las vitaminas porque no aportan energa como los dems nutrientes. Pero sin vitaminas, la densidad del hueso, la masa muscular y todas las funciones del cuerpo empezaran a fallar.

Cp-nsl


Fuente
http://www.nutricion.pro/07-07-2009/nutrientes/vitaminas/vitaminas-para-hacer-ejercicio#more-7460



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